沈陽七中課間的跳繩活動。

哨聲一響，長繩陡然繃直。初一學生金詩語壓低重心，用力蹬地，努力把繩子拽向自己。3局較量雖未獲勝，她和小伙伴還是一臉燦爛。

12月17日，記者來到遼寧沈陽市第七中學，觀看了一場在課間15分鐘組織的拔河友誼賽。

“以前課間緊巴巴，上趟廁所、喝幾口水時間就過去一半，哪有空參加拔河這樣的活動？”金詩語額頭微微冒汗，臉頰泛紅。

11月4日起，沈陽市義務教育學校全面執行優化后的作息時間，落實15分鐘課間時長，安排學生走出教室、走到戶外。

“學生變得松弛了。”這是初一（7）班班主任趙楠迪的感受，“雖然只增加了短短5分鐘，但孩子們可以更加從容地支配課間時間，不管是適量運動還是有益社交，歡聲笑語明顯多了起來。”

為落實課間時長，沈陽七中把課堂時間從45分鐘調整為40分鐘。

“讀初中了，上課時間變短，會不會影響課堂教學？”一開始，不少家長心里犯嘀咕。為此，學校狠抓集體備課和教研，優化教學環節，提升教學質量，實現高效地教、高效地學。

學校主校區地處中心城區，空間有限，如何破解？

“我們把操場劃為跑步、籃球、跳繩等6個區域，每個區域都有專職體育教師組織指導，同學們可以自主選擇。”校長潘德坤介紹，學校還開辟了體育類“微賽場”、科技益智類“微活動”、藝術律動類“微舞臺”等新區域，滿足學生多元需求。

教學樓轉角處，被師生改造成了才藝展示空間。12歲的吳沛哲拿起吉他，即興彈奏了一段流行曲目，引來一陣掌聲。“他不僅自己練習，還經常給同學們傳授彈奏技巧，自信開朗了不少。”母親毛潔說。

如何真正落實5分鐘“微改革”？“我們明確‘三不’原則，不提前上學、延時放學，課堂教學不拖堂，不增加課業負擔。”潘德坤表示，學校安排專人在課間了解情況，查看是否有拖堂現象。

“新作息讓孩子玩得痛快，狀態張弛有度，學習也更高效了。”不少家長說。